Слово осанка известно и понятно практически любому обывателю. Мы знаем, что осанка важна и с точки зрения здоровья и с эстетической.

Вопрос как получить и сохранить хорошую (правильную) осанку? И способов на «рынке» физкультурно-оздоровительных услуг превеликое множество.

Подходб, который используем мы называется «динамическое выравнивание».

Одно из формально-научных определений гласит: динамическое выравнивание это непрерывный процесс нервно-мышечных постуральных реакций, происходящий на бессознательном уровне и может относиться к телу в положении стоя или в движении в различных условиях.

Более простым языком я бы сказал, что динамическое выравнивание это хорошо подготовленная нервная система способная поддерживать максимально возможное равномерное распределение нагрузки на все структуры тела и необходимо достаточный тонус для такого равномерного распределения соответственно непрерывно меняющимся условиям внешней среды.

А чем это лучше простых и понятных способов — напряг и выпрямил спину, свел лопатки, подобрал живот и тазовое дно и сознательно держишь мышцы в напряжении поддерживая необходимое положение спины и головы?

Гениальное и простое объяснение дает Эрик Франклин в своей книге «Динамическое выравнивание через образы». Он возвращает нас к законам механики Ньютона, говоря, что тело человека находится под действием сил (начиная с силы тяжести), которые постоянно меняют свои направление и уровень воздействия, либо в силу изменившихся условий, либо в силу необходимости перемещаться в пространстве. Эрик пишет, что тело это система рычагов (в основном третьего рода), которая уравновешивает силы воздействующие на человека, и должна постоянно меняться и подстраиваться под изменения внешних условий. Если какую-то часть системы зажать и попытаться сделать статичной, рано или поздно возникнет ситуация с таким набором сил и их векторов, которые систему сломают.

Например, почему болит поясница и в ней появляются протрузии и грыжи? Элементарно из-за зажатого тазового дна и напряженных «ягодиц» во время ходьбы и бега, когда заблокированные суставы таза не могут правильно принять и распределить нагрузку (упругое сжатие, возникающую от действия силы тяжести и силы реакции опоры, по которой мы движемся) и эту нагрузку в большей степени принимает на себя позвоночник. Часто решить это проблему можно просто научившись расслаблять таз при ходьбе.