Кольцо для пилатеса можно найти практически в любом фитнес зале. И многие даже не подозревают что этот спортивный тренажер придуман самим Джозефом Пилатесом и назван «Магическое кольцо».

Как можно использовать кольцо?

1. Упражнение Chest lift известно всем занимающимся. Кольцо помогает снять напряжение с шеи и с большей осознанностью организовать руки. Такая версия отлично подойдёт тем, у кого снижена мобильность плечевого сустава. Мышцы плечевого пояса останутся без напряжения, и удастся ощутить то самое удлиление позвоночника во время сгибания, а не отвлекаться на напряжённые трапеции и уставшие руки.

2. Bridging с кольцом между бёдер. Версия помогает ощутить приводящие мышцы и «включить» глубинную фронтальную линию. Если простыми словами, то снова легче поймать вытяжение позвоночника. Кроме того, ноги учатся в этом положении сохранять выравнивание. Колени остаются направленными вверх, а не разваливаются в стороны или не схлопываются друг к другу. Это про оптимальную организацию всего тела в движении.

3. Teaser — интеграция всех сгибаний. Для такого грациозного выполнения нужна подготовка: хорошая артикуляция в сгибании, гибкость тазобедренных суставов, стабильность плечевого пояса, сила и выносливость. Это достигается регулярной практикой и грамотной подготовкой. Здесь кольцо добавляет вызов и новые акценты. Ведь в какой-то момент даже классический Teaser может стать лёгкой задачей, чего мы всем желаем.