КАК ПРИДУМАЛИ?
Реформер — это изобретение Джозефа Пилатеса во время Первой Мировой. По одной из версий он адаптировал обычные кровати, прикрепив к ним пружины. Так раненые солдаты могли заниматься, не вставая с постели. Работа с пружинами поддерживала тонус мышц и ускоряла восстановление.

ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ?
Реформер и сейчас похож на кровать. Но важная часть — это каретка, которая двигается по заданной траектории. Можно просто кататься, глядя в потолок (и некоторые любят так развлекаться), а можно выполнять разные упражнения. Так в привычные движения добавляется ощущение нестабильной опоры.

Упражнения на реформере бывают лежа на спине, на боку, на животе, сидя, стоя и даже в перевёрнутом положении, как на фотографии.

Нагрузку можно регулировать пружинами. А для рук и ног есть специальные стропы.

НО ЗАЧЕМ ЭТО?
Тренажёр даёт обратную связь. Мало повторить форму упражнения, важно сделать это правильно. Например, опуститься из положения «берёзка» с неподвижной кареткой. Это возможно, когда движение в позвоночнике плавное и распределенное. На коврике ощутить это сложно, а на реформере сразу становится понятно.