Мы закончили монтировать и загружать запись семинара «Использование малого оборудования в работе на реформере, который мы провели 21 апреля! Запись выложена в закрытую группу ВК. Доступ в группу можно приобрести здесь. Что в группе(?): Доступ в группу бессрочный! Во всяком случае пока работает ВК и интернет. О чем семинар(?): Большое спасибо всем за поддержку и […]
Реформер и пропсы Читать дальше »
21 апреля прошел семинар «реформер и пропсы» 21 апреля в студии DOM на Московском проспекте прошел первый в 2024 году семинар «Использование малого оборудования в работе на реформере» Большое спасибо всем участникам, прекрасным и душевным друзьям и коллегам! Благодаря Вашей поддержке проект DOM продолжает жить и развиваться! Через неделю мы закончим проверку и монтаж записей
reformer -props Читать дальше »
Функциональное тестирование Polestar Целью тренировок по методике Polestar, и в целом любой другой методики функционального тренинга, является улучшение качества движения. Чтобы из более 1000 упражнений и бесчисленного количества вариаций правильно подобрать 10-15 упражнений для тренировки конкретного человека и добиться максимального результата, нужно понимать в каком состоянии находится опорно-двигательный аппарат и правильно оценить стратегии движения (двигательные
Функциональное тестирование Polestar Читать дальше »
Гимнастический ролл Пенопластовые роллы первоначально использовались практиками метода Фельденкрайз в 1980-х годах. В 1987 году физиотерапевт, а затем студент Фельденкрайза, Шон Галлахер начал использовать пенопластовые роллы для самомассажа. Вскоре Галлахер связался с Джеромом Роббинсом, известной звездой Бродвея, и рассказал Роббинсу о пользе роллов. Наблюдая за труппой танцоров, которым нужно было каждый вечер быть в хорошей
Кольцо Кольцо для пилатеса можно найти практически в любом фитнес зале. И многие даже не подозревают что этот спортивный тренажер придуман самим Джозефом Пилатесом и назван «Магическое кольцо». Как можно использовать кольцо? 1. Упражнение Chest lift известно всем занимающимся. Кольцо помогает снять напряжение с шеи и с большей осознанностью организовать руки. Такая версия отлично подойдёт
Фитбол — большой мяч. Пластиковый шар, известный как «швейцарский мяч», был придуман в 1963 году Акилино Косани, итальянским производителем пластмасс. По словам американского физиотерапевта Джоанн Познер-Майер, использование мяча для упражнений в качестве инструмента терапии, вероятно, началось со швейцарского педиатра доктора Эльсбет Конган. Эти мячи, тогда известные как «шары Пецци», были впервые использованы в программах лечения
Внимание! Мы добавили еще одно групповое занятие в расписание студии DOM Pilates на Савушкина — Пятница 13-00.Занятие будет проводить великолепная Дарья Морозова! Для записи на занятие свяжитесь с нами любым удобным способом на странице контакты
Новая группа пилатес мат по пятницам на Савушкина! Читать дальше »
Ленты У нас их три вида по степени натяжения: light, medium, heavy. И, соответственно, три цвета. Мы используем их не для накачки мышц через сопротивление. Наши идеи поинтереснее. Например, выравнивание ног. Многие люди, приседая, тянут колени к центру. А здесь важна детальная отстройка движения. Данная стратегия перегружает связки коленей. Голосовые команды не всегда корректируют технику,
Мягкий мяч для пилатеса Мы знаем, как сделать занятия ещё бережней. А у этого пропса даже название мягкое и приятное. Сегодня про softball для пилатеса. Для занятий мячик нужно сдуть! Надутый как арбуз он годится разве что для командных игр. Поэтому делаем его податливым и продолжаем. Мягкий мяч даëт особую обратную связь из-за своей подвижности.
МАТ (коврик) для занятий. Какие вообще бывают коврики? И чем, например, коврик для пилатеса отличается от коврика для йоги? Отличается ли? Если совсем коротко, коврик для пилатеса должен быть толще, а для йоги тоньше. Дело в том, что в репертуаре пилатес очень много упражнений лежа на спине. А в других положениях возможна опора в колени
